מדוע חשוב להקפיד על בנייה מיוחדת של דיאטה המיועדת לנשים מיניקות ונשים בהריון?
בזמן הריון נפח פלסמת האם עולה בכ-50%. לא מפתיע שרמות ההמוגלובין יורדות בדרך כלל במשך ההריון. שינויים אלו הם ברוב המקרים לא פתולוגים, 50% בקרב הנשים בהריון מפתחות אנמיה. כ-75% מהאנמיות שמתפתחות בהריון הן תוצאה של חוסר ברזל. עד כה קיים ויכוח בספרות האם אנמיה בהריון קשורה ללידה מוקדמת ומשקל נמוך של הילוד בלידה.
בכל מקרה רצוי לא להגיע למצב של אנמיה וכמובן לטפל בה מייד לאחר איבחונה. לכן, תזונה עשירה בברזל הכרחית בזמן ההריון ולאחר מכן וזמן ההנקה. מזונות עשירים בברזל ניתן למצא בחי כמו בבשרים למניהם ובצומח בטחינה, מישמישים יבשים, תאנים יבשים וגרעיני דלעת. את הברזל מהצומח מומלץ לצרוך עם מזונות עשירים בויטמין C כמו פרי הדר, כדי להגביר את ספיגתו. האם מספקת לעובר בזמן ההריון את כל המרכיבים התזונתיים הדרושים להתפתחותו. מרכיב עיקרי הוא סידן. במצב של חוסר סידן בתזונת האם, העובר יקבל את מבוקשו, אך האם תסבול מאיזון שלילי במשק הסידן, משמעות הדבר פגיעה אפשרית בעצם האישה. לכן מומלץ להרבות בצריכת דברי חלב, טחינה, סרדינים ושקדים.
דיאטה לנשים מניקות
תוכנית התזונה בנויה בצורה המאפשרת הרזייה מבלי לפגוע בכושר ההנקה (וקל מאוד לפגוע בהנקה על ידי דיאטות לא נכונות).
דיאטה לנשים בהריון
ד"ר נסטור יבנה עבורך את הדיאטה המתאימה להתפתחות התקינה של הריונך. מבחינה קלורית – בעזרת אבחון מקצועי, ומבחינת הרכב נכון ומקצועי של התזונה.
למידע נוסף ויצירת קשר עם המרפאה לחצי כאן
