Tag Archives: תזונה ואורח חיים בריא

כל מה שרצית לדעת על תזונת ספורט ולא סיפרו לך – חלק ג'

פורסם אוגוסט 23, 2011 על ידי Dr.Nestor

מאמר שלישי בסדרה: תזונה לפעילות אירובית מאת ד"ר נסטור ליפובצקי לקריאת המאמר הראשון בסדרה, לחצו כאן לקריאת המאמר השני בסדרה, לחצו כאן בגופנו פועלת מערכת נוספת לאלו שתוארו במאמרים הקודמים לגבי פעילות התנגדות – מערכת זו מאפשרת לגוף לשרוף אנרגיה באמצעות חמצן לזמן ארוך ומתאימה לפעילות אירובית, פעילות איטית של השרירים ברציפות ובמשך שעות. עם זאת, ככל ששהשרירים עובדים מהר יותר, יהיה צורך באנרגיה רבה …- קרא עוד ←

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה לספורטאים | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | השאר תגובה

כל מה שרצית לדעת על תזונת ספורט ולא סיפרו לך – חלק ב'

פורסם אוגוסט 17, 2011 על ידי Dr.Nestor

מאמר שני בסדרה: דרישות אנרגטיות של השריר, תזונה לפעילות התנגדות מאת ד"ר נסטור ליפובצקי לקריאת המאמר הראשון בסדרה, לחצו כאן סוגים שונים של פעילות באים בדרישות שונות אל המערכת האנרגטית של גופנו. קיימות פעילויות ספורטיביות שמצריכות פעילות מוגברת מאוד בזמן קצר ביותר, אחרות שדורשות רק תנועה קבועה עם פעילות מהירה לסרוגין ויש שדורשות פעילות איטית של השרירים ברציפות ובמשך שעות. כל אחת מן הפעילויות פונה …- קרא עוד ←

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה לספורטאים | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | השאר תגובה

כל מה שרצית לדעת על תזונת ספורט ולא סיפרו לך – חלק א'

פורסם אוגוסט 10, 2011 על ידי Dr.Nestor

מאמר ראשון בסדרה: השחקנים הראשיים באספקת האנרגיה לשריר מאת ד"ר נסטור ליפובצקי רבים מבין הספורטאים המקצועים והמתאמנים החובבנים מתייחסים ברצינות רבה לסוג, תדירות ואורך האימון אבל לא מתייחסים באותה מידה של רצינות לתזונה היומית. לתזונה שלנו מרכיב חיוני ביותר באחריותנו לרווחה הגופנית והנפשית שלנו. לפיכך, ההתמקדות בכוח, במהירות ובגמישות בלבד, ללא כל התייחסות למזון שגופנו צורך, היא בגדר הזנחה הפוגעת קודם כל בהשקעה וביתרונות שניתן …- קרא עוד ←

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה לספורטאים | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | 1 תגובה

כיצד כושר גופני תורם לאיכות החיים ולאורח חיים בריא?

פורסם אוגוסט 1, 2011 על ידי Dr.Nestor

כל איש מקצוע שתפנו אליו, ובפרט דיאטנים קליניים, ימליצו לכם לבצע ספורט ופעילות גופנית באופן קבוע. הסיבות לכך רבות ומגוונות – הסיבה העיקרית היא ירידה במשקל (בשילוב עם תפריט תזונתי נכון), תרומה ישירה לאיכות החיים והרגשה טובה יותר – כל אלו ללא ספק ישפיעו על אורח החיים שלכם. אין ספק כי המאה ה-21 טומנת בחובה הרבה מאוד התפתחויות חיוביות. לצד זאת, ישנן גם מספר התפתחויות …- קרא עוד ←

פורסם ב דיאטה ותזונה נכונה, מאמרים וכתבות, תזונה לספורטאים | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | השאר תגובה

מה לאכול לפני בחינה?

פורסם יולי 7, 2011 על ידי Dr.Nestor

ביצוע הכנה תזונתית לקראת בחינה, חשובה לא פחות מאשר לימוד החומר עצמו. על הנבחן להיות בטוח שאכל בצורה נאותה לפני הבחינה, כך שיוכל להיות מפוקס בזמן המבחן ולא מרוכז ברעב או עייפות. הוראות לפני הבחינה: ביום שלפני הבחינה, חשוב לאכול תזונה עשירה בחלבונים – כך רמת ההורמונים דופמין ונוראפינפרין, אשר מעוררים דריכות וזריזות מנטאלית, תעלה. לדוגמא, רצוי לאכול ביצה, יוגורט, גבינות דלות שומן ובשרים דלי …- קרא עוד ←

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , | השאר תגובה

צריכת סידן בגיל ההתבגרות

פורסם יוני 22, 2011 על ידי Dr.Nestor

יש לי ילדה בת 15 שפצחה בדיאטה המבוססת על פריכיות אורז ועל מלפפונים, ואינה כוללת מוצרי חלב. אני אומרת לה שהיא חייבת לצרוך סידן כדי שלא תסבול מדלדול העצם בגיל מבוגר, אבל היא מתעלמת. באיזה גיל סידן מתחיל להיות חיוני, כדי למנוע דלדול עצם בגיל המבוגר? כמה סידן מומלץ לה לצרוך? מהם מקורות הסידן הנוספים, מלבד מוצרי חלב, המומלצים לה? ד"ר נסטור ליפובצקי, מומחה להרזיה, …- קרא עוד ←

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה ובריאות האישה | Tagged , , , , | השאר תגובה

צריכה מספקת של סידן מונעת איבוד עצם

פורסם יוני 22, 2011 על ידי Dr.Nestor

צריכה מספקת של סידן מונעת את איבוד העצם בזמן ירידה במשקל מחקר שהתפרסם לאחרונה בכתב היד היוקרתי American Journal of Clinical Nutrition מלמד שנשים בעלות משקל יתר, בריאות, לפני גיל המעבר לא מאבדות סידן אם מקבלות בין גרם אחד  ל-1.8 גרם סידן ליום. תתפלאו לשמוע אבל ירידה במשקל קשורה לאיבוד עצם, ודיאטות לא מאוזנות יכולות לגרום נזק בלתי הפיך לצפיפות העצם, נזק שתגלו רק שנים …- קרא עוד ←

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה ובריאות האישה | Tagged , , , , | השאר תגובה

השפעת תזונת האישה על מעגל החיים

פורסם יוני 22, 2011 על ידי Dr.Nestor

בריאות האישה בזמנים המודרניים מתייחס למניעה וטיפול במצבים ומחלות ייחודים לאישה (הריון, גיל מעבר, מחלות של מערכת הרבייה), אשר מופיעים בתדירות גבוהה יותר אצל האישה (מחלות עצם, סוכרת, הפרעות אכילה, סרטן השד) או בצורה שונה בנשים מאשר בגברים (מחלת לב). למרות שחיי נשים ארוכים בממוצע 6.4 שנים יותר מאלו של גברים, לנשים מצב בריאותי פחות טוב מאשר לגברים ויותר מוגבלויות כתוצאה ממחלות. תזונה קשורה לפחות …- קרא עוד ←

פורסם ב מאמרים וכתבות, תזונה ובריאות האישה | Tagged , , , , | השאר תגובה

כל האמת על מחקרי תזונה

פורסם יוני 22, 2011 על ידי Dr.Nestor

ד"ר סיגל אילת-הדר, דיאטנית קלינית ואפידמיולוגית ד"ר נסטור לפובצקי, דיאטן קליני, מומחה להרזיה, תזונת ספורט ובריאות מדי יום מתפרסמים בעולם אלפי מאמרים מדעיים. קהל הצרכנים מוקף ומוצף מידע, חלקו אמין וחלקו לא אבל אין להם מספיק כלים להחליט מה נכון ומה מוטעה. בעיה זו נכונה פי כמה בתחום התזונה הפרוץ, בו כל אדם יכול לכתוב ואף להתהדר בכינוי "תזונאי/ת". כשרוצים לצאת בהמלצות יישומיות וברורות לצרכן …- קרא עוד ←

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , | השאר תגובה

ילד בן 5, חולה בן 50

פורסם יוני 22, 2011 על ידי Dr.Nestor

מחלות לב אינן נחלתם הבלעדית של מבוגרים עבי כרס המעדיפים לצפות בתחרויות ריצה בטלוויזיה במקום לצעוד בפארק. מחקרים שבדקו חיילים אמריקאים, חללי מלחמת קוריאה, מצאו שאצל קרוב למחציתם היו סימנים לטרשת עורקים הגורמת מחלות לב. ד"ר נסטור ליפובצקי, דיאטן קליני ואפידמיולוג, חבר באיגוד הקרדיולוגים, אומר שמההיקף הנרחב של חיילים עם טרשת עורקים הבינו החוקרים שהתהליך הטרשתי החל בילדות והוא תוצאה של צורת החיים המודרנית. "הילדים …- קרא עוד ←

פורסם ב דיאטות ואורח חיים בריא, מאמרים וכתבות | Tagged , , , , , , , , , | השאר תגובה